변비에 좋은 과일은 무엇이 있을까요?

안녕하세요.요즘계속 변비가 심해서 고생하고 있는데요.변비에 좋은 과일들은 어떤것들이 있을까요?그리고 변비에는 야채가 좋다고 하는데 사실인가요.