스트레스로 인해 불면증이 있습니다. 어떻게 하면 좋을까요?

개인 사정으로 인해 요줌 스트레스를 너무 많이 받아서 잠에 들기 위해 누우면 뒤척이다 새벽 3,4시쯤에 잠에 듭니다. 직업특성상 일찍 일어나야해서 불면증으로 인해 평소 생활이 너무 힘듭니다. 수면제는 정신과에 방문해서 받아야하나요? 가면 쉽게 처방해주나요? 굳이 병원에 안가더라도 불면증을 이겨낼 방법은 있을까요?