잠이 갑자기 늘어나는 이유가 있나요?

Question

성별

여성

나이대

20

2주전에 3일간 엄청 힘들게 일하고 잠을 하루에 5시간씩 자긴 했는데요

그 이후로 거의 매일 10시간씩 자고있어요

고등학교때도 7시간이면 딱 좋았고 작년까지만해도 8시간 30분 이상은 못잘정도로 잠이 많은편이 아니었는데 근 2주동안 10시간 못자면 진짜 피곤해 죽을것같아요 지금 방학이라 2달간 백수처럼 집에만 있어서 딱히 힘들지도 않아요... 운동은 하루에 10분 하고(근력운동) 운동 안하는 날은 30분동안 산책합니다

오늘도 9시간정도 잤는데 진짜 졸려 미칠것같아요 이유가 있나요? 저 3일 말곤 제 일상은 매일매일 똑같습니다

술담배도 안해요 ㅠㅠ 다른게 있다면

토익공부로 인해 약간 스트레스를 받는거랑 오전에 가족들이 시끄러워서 잠깐씩 깼다가 다시 잠들어요

잠이 늘어나는 이유가 뭘까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

신체활동(운동)을 늘려보시고, 이러한 노력에도 피로감이 사라지지 않는다면 갑상선 기능에 대한 확인도 고려해보아야 하겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이이호 의사입니다.

잠이 갑자기 늘어나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

• 수면 부족의 보상: 2주 전에 3일간 잠을 하루에 5시간씩 잤다면, 체내에 수면 부족이 누적되었을 수 있습니다. 따라서, 그 이후로 충분한 수면을 취하려는 보상 작용이 나타날 수 있습니다.

• 스트레스: 토익 공부로 인해 약간의 스트레스를 받고 계신 것으로 보이는데요, 스트레스는 수면을 증가시키는 요인으로 작용할 수 있습니다.

• 질병: 수면 장애, 갑상선 기능 저하증, 우울증 등의 질병이 있는 경우에도 수면 시간이 증가할 수 있습니다.

질문자님의 경우, 수면 부족의 보상이나 스트레스가 잠이 늘어나는 원인일 가능성이 높습니다. 또한, 오전에 가족들이 시끄러워서 잠깐씩 깨다가 다시 잠들면, 충분한 수면을 취했다고 느끼지 못하고, 더 많은 수면을 취하고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다.

따라서, 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다.

• 규칙적인 수면 습관을 유지합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 시간에 일어납니다.

• 충분한 운동을 합니다. 하루에 30분 이상, 주 5회 이상 운동을 하는 것이 좋습니다.

• 스트레스를 관리합니다. 스트레스를 해소하는 방법을 찾습니다. 명상, 요가, 마사지 등이 도움이 될 수 있습니다.

• 가족들과 함께 조용한 환경에서 잠을 잔다. 가족들이 시끄러워서 잠을 방해한다면, 다른 방에서 잠을 자거나, 방음 장치를 설치하는 등의 방법을 고려해 보세요.

2주 이상 잠이 늘어나고, 낮에도 피로감이 심하거나, 집중력이 떨어지는 등의 증상이 나타난다면, 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다.