홈트레이닝으로 허벅지 강화 운동 추천요?

홈트로 허벅지 강화운동 추천좀 해주세요

스쿼터, 런지는 아는데 무릅에 부담이 가는거 같아서 무릅에 부담없이 허벅지 강화운동 어떤게 있을까요?