안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
멜라토닌이 많이 분비되는 시간이 10시에서 새벽 2시 사이인데 이 시간에 충분히 자는 것이 두뇌 발달에 필수적입니다
아이들의 잠자리에 들어가는 시간이 항상 다르면, 아이들의 리듬도 헷갈립니다.
어느 땐 놀았던 기억이, 어는 땐 자고 있었던 리듬이, 어느 땐 밥 먹고 있었던 기억이,
각각 다르면 안되죠.
올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면 시간을 정하는 게 중요합니다
매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.
매일 같은 시간에 목욕을 하고 같은 시간에 잠자리에 들어야 합니다.
잠자는 활동을 마치면 끝났다는 신호를 매일 똑같이 아이에게 준 후 불을 끄고 재워야 합니다.
이렇게 하면 아이도 생활 리듬에 맞춰 졸린 걸 억지로 참지 않고 잠자리에 잘 들것입니다.
