살 찌면 허리가 더 안 좋아지나요?
스트레스 폭식으로 살이 급격하게 쪘습니다 문제는 아르바이트를 하면서 무서운 술이나 박스를 나르면서 허리가 안좋아졌는데 물리치료도 받고 약도 먹으면서 전보다 무리하지 않은니 괜찮아졌어요 그런데 살이 찌면서 뱃살때문에 몸이 기우니까 허리에 더 안좋은지 알고싶습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 허리에 안좋습니다.
허리가 버텨야할 무게가 늘어나기 때문에 당연히 좋지 않습니다.
허리통증을 완화시키는데 도움이 되는 방법을 설명드리자면....
1. 허리아픈것에는 걷는 것이 정말 정말 좋습니다.
속는셈치고 2주일만 하루에 20~30분정도 걷기를 해보시길 추천드립니다.
2. 스트레칭
예전에는 허리 스트레칭으로 몸을 앞으로 구부리는 것을 허리통증을 완화시킨다고 알려져서 많이 하곤 했지만,
최근에는 오히려 몸을 앞으로 구부리는 것은 허리 통증을 증가시킬수있다는 주장이 있습니다
그래서 허리스트레칭을 할때 몸을 앞으로 구부리는 동장을 하지 않고, 앞으로 누운 상태(땅을 보면서 누은 상태)에서 하체는 땅에 붙이고 팔을 땅에 댄체로 세워서 상체만 일으켜서 몸을 뒤로 펴는 동작으로 스트레칭을 많이 권해드리고 있습니다.
3. 허리굽히는 동작 줄이기
- 머리를 감을 때도, 허리를 굽혀서 감지마시고, 차라리 샤워하듯이 선채로 머리를 감으시길 바랍니다. (그렇게 하면 온몸에 물이 들어가니 머리감을때마다 샤워가 되어 귀찮긴 하겠지만, 허리를 굽혀 머리를 감는것은 허리건강에 정말 좋지 않으므로 개선하셔야합니다.
- 물건을 들때도 최대한 허리를 굽히지말고 허리를 꼿꼿이 세운채로 다리힘으로 들어올리는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.복부 지방이 심하거나 체중이 늘어나면 허리에 안좋은 영향을 미칩니다. 체내 근육량이 감소하고 지방이 늘어나면 골격 구조에 무리가 갈 수 밖에 없습니다. 이러한 이유로 관절이 안좋거나 골다공증이 있으신분들은 다이어트를 우선적으로 해야 하는 이유입니다. 살이 찌면 골격 구조에 무리가 가기 때문에 적극적인 다이어트가 필요하며 근력운동이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림