하루 영양제 섭취 및 섭취 시기

Question

하루에 종비,밀크씨슬,오메가3 이렇게 먹고있는데 충분할까요?운동을 좋아해 추가로 단백질음료나 보충제 섭취합니다또, 흑마늘즙도 먹을라하는데 효과 있을까요?밀크씨슬이나 흑마늘즙먹으면 피로 개선되는지도 궁급합니다

구강범 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네말씀하신 것 모두 복용가능하구요.밀크씨슬, 흑마늘즙 피로개선에 좋습니다.단백질음료나 보충제는 가능하면 닭가슴살처럼 천연식으로 대체하시는게 좋습니다.보디빌더처럼 단백질 요구량이 아주 많은 경우가 아니라면 일반인은 천연식으로 단백질 섭취하셔야소화에도 좋고 과량의 단백질 섭취로 인한 부작용을 줄일 수 있습니다.종합비타민이 비타민B 고함량의 제품이라면 흑마늘즙은 굳이 안드셔도 되겠습니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 간회복에 도움이 되는 밀크시슬아르기닌은 운동하기 전에 드시면 효과적일  수 있습니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민,밀크씨슬,오메가3 의 경우 식후복용을 권장드립니다. 추가로 드실 경우, 비타민D 및 프로바이오틱스를 추천드립니다.말씀해주신 것 처럼 흑마늘즙은 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 아침이나 점심 식후에 세 영양제를 드시면 됩니다.-공복에 먹을 경우 속이 아플 수 있기 때문에 아침이나 점심 식후에 드시면 됩니다.-추가적으로 운동을 하시는 분의 경우 아르기닌 정도 드시면 도움이 됩니다.-흑마늘즙은 먹어도 되나 크게 피로회복 효과가 있진 않습니다.답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흑마늘즙은 아무래도 식품이기 때문에 기대하기 어려울 듯 하고밀크씨슬 추출물은 도움이 될 수도 있고 아닐수도 있습니다원래 간이 튼튼하신 분들은 피로 개선이 안 될 수 있습니다이외에기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요밀크씨슬은 간이 원래 좋지 않으셔서 피곤하신 분들은 회복이 될 수 있지만흑마늘은 식품이기 때문에 효과면에서 불확실합니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.종비,밀크씨슬,오메가는 아침식후 한번에 드시면되고 흑마늘즙보다는 마그네슘, 아연을 추가하는게 좋습니다.답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.