안녕하세요. 귀한홍학114입니다.
건강때문에 고민이 많이되시나 봅니다
다이어트를 해봤던 1인으로서 말씀드리자면 1식 2식은 중요치 않습니다
양이 중요하겠죠
그리고 채식을 위주로 해주시고 쉽게 말씀드리자면 탄수화물 섭취는 한공기의 양을 하루에 두번이든 세번으로 나누어 드시고 고기는 드시되 삶은 고기로 야채를 곁들여 되도록 양념이나 간을 안하시고 드시는게 좋습니다
당분및 주류 섭취는 금하시고 채소는 먹다 잠이들때까지 드셔도 됩니다 과일은 최소로 드세요~
채소란 오이, 당근, 파프리카, 토마토류등과 같이 가격 벅당하고 휴대성이 좋은 것으로 골라 싸갖고 다니시며 수시로 드시면 포만감에 도움을 줄수있습니다
저도 한달에 15kg을 뺄때 무지 많은 유혹에 시달렸지만 체중 감소로 인한 자신의 몸을 생각하며 꾹 참았던 기억이 있네요~
허리 4인치 줄어 사들였던 옷들이 지금은 무용지물이 됐지만 그때는 남들에게 독하다는 소리 들으며 했었습니다
사회생활을 하는 사람인지라 모임자리를 피할수 없을때는 무조건 물과 채소로 끼니를 때우며 버티고 버텨냈었죠
그러면 변화된 자신과 조우를 하게됩니다
도전해 보시고 성공하시길 기원합니다
할수 있다는 자신감을 가지세요~