말을 할 때 안 더듬을려면 어떻게 하죠

제가 조금이라도 긴장을 하면 상대방이랑 말을 할 때 조금씩 더듬는 버릇이 있는데요 어떻게 하면 말을 안 더듬을 수가 있을까요 너무 스트레스 받아요