운동을 하면 근육을 풀어주는게 아니라 오히려 근육을 뭉치게 하나요?

운동을 하면 근육을 풀어주는걸로 쉽게 생각을 하는데요. 그런데 운동을 하더라도 어깨나 종아리 같은경우 근육을 풀어주는게 아닌 오히려 근육을 뭉치는거 같은데 그게 사실인가요?