아이들의 수면습관에 대한 조언이 필요해요.
아이들이 늦게까지 잠을 이루지 못하고 중간중간 깨어나요.
그리고 초등학생이 되었는데도 혼자 잠을 못 자고 엄마를 찾아요.
일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 수면 습관을 들이고 수면의 질을 높여 줄 수 있는 방법이 궁금합니다.
그리고 혼자 자도록 하려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이를 혼자 재우게 할 때는 아이가 싫어하는데 강제적으로 떼어 놓지 말고 아이에게 이해와 협조를 얻는 게 무엇보다 중요합니다.
아무래도 아이가 혼자 잠을 자면 불안해서 자주 깨는 것 같습니다.
아직은 엄마 옆에서 자는 게 아이의 정서상 좋을 것 같습니다.
아이들이 금방 커버리니 우리 아이가 지금 아니면 엄마 아빠랑 자는 시간도 없을텐데 찾아와 줄 때 조금이라도 품에 안고 자는 게 아이의 정서상 좋지 않을까 싶습니다.
우리 아이 조금만 더 안아주세요 나중에 하고 싶어도 못하니깐요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
중간에 자주 깨면 아이의 철분 상태를 점검해 보기 바랍니다.
철분이 부족하면 깊은 잠을 못 잡니다.
잠자기 전에 목욕을 하면 근육이 이완 되서 숙면을 취할 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
일찍 재우는 것은 아이가 잠을 잤으면 하는 시간에
모든 불을 소등하고ㅠ
잠들 수 있는 환경을 조성하시고
아이가 무서워서 혼자 잠을 못자는 경우가 많기때문에
문을 열고 잠들거나 엄마 아빠가 근처에 있다는 것을
인지시켜서ㅜ안심을 시켜주는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이가 아직 준비가 되지 않았는데 억지로 혼자 재우는 경우에는 불면증이나 트라우마를 줄수도 있으니 아이가 준비가 되는 경우에 천천히 시도하시고 애착인형등을 이용하는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 언제든 부르면 아이의 방으로 가겠다는 말들을 해주시며 심리적으로 편안함과 안정감을 심어주셔야 합니다.
보통은 아이에게 분리불안이 사라지게 되면 아이가 혼자 잠을 자는 시도를 해볼 수 있는데요.분리수면은 통상적으로 아이가 혼자서 잘 준비가 어느정도 되어 있다면 천천히 시도해주시는 게 좋습니다. 평균적으로 유치원~초등학교 저학년에 많이 시도하십니다. 빠르게 분리수면에 성공한 아이들은 생후 6개월 무렵에도 분리 수면에 성공한 경우가 많습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우선 잠자리환경을 바꾸어보는것도 좋습니다
조금더 온습도를 신경쓰고 잠자리를 편안하게 만들어주는것이 좋습니다
너무 어두우면 아직 무서워할수있기에
어느정도 은은하게 유지해주는것이 좋으며
자기전에 따뜻한 목욕을 시키고 마사지를 해주면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
분리수면에는 명확한 시기라는 것이 없습니다.
아이가 스트레스를 받지 않는 것이 중요합니다. 아이가 분리수면으로 인해 무서움이나 우울감 등의 스트레스가 생긴다면
분리수면이 오히려 악영향이 될 수 있습니다.
아이에게 설명을 해주고 아이가 하겠다는 의지가 있다면 시도해보시는 것이 낳을 듯 싶습니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다. 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요
3. 손발을 자주 주물러주세요
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
아이의 방에 아이가 좋아하는 물건 등을 놔줌으로써
거부감을 없애주세요.
그리고 아이의 자존감과 자신감을 키워주시는 것이 아이를 혼자 자게 하는데
도움을 줄 것입니다.
그리고 아이가 밤에 잘 자도록 낮시간에 야외활동 등을 시켜주신다면 도움이 될 것입니다.