생활
팔 근력을 기르기 위한 운동은 뭐가 좋을까요??
팔 근육을 증가시켜 근력을 키우고 싶은데 어떤 운동을 하면 될까요
팔 힘ㅇㅣ 없어서 턱컬이는 하나도 못해요
어떤운동을 해야 할까요???
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
기본적으로는 다들 아시다시피 팔굽혀펴기가 가장 기본적인 운동이 있습니다.
또한 바벨 컬이라는 운동이 있습니다.
바벨의 장점은 양팔로 진행하기 때문에 높은 중량을 들 수 있고 근육의 크기를 키우는 벌크업 효과가 좋습니다.
근력이 너무 없으시면 낮은 중량의 덤벨을 사용해 기본 단련 후 실시하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 보랏빛비쿠냐170입니다.
아령, 팔굽혀펴기 등의 운동을 점점 개수를 늘리면서 하는게 좋을거 같아요. 꾸준히 하다 보면 근력이 늘어서 나중에는 턱걸이도 힐수 있을거예요. 꾸준히 하는게 가장 중요할거 같네요!!