팔 근력을 기르기 위한 운동은 뭐가 좋을까요??

팔 근육을 증가시켜 근력을 키우고 싶은데 어떤 운동을 하면 될까요

팔 힘ㅇㅣ 없어서 턱컬이는 하나도 못해요

어떤운동을 해야 할까요???