요즘 스트레스를 많이 받아서 명상을 시작해보려고 합니다. 하지만 어떻게 시작해야 할지 막막합니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 명상의 기초나 가이드가 있다면 알려주세요. 특히, 집에서 혼자 실천할 수 있는 명상 방법에 대해 궁금합니다.
안녕하세요.보성불주먹입니다.
명상을 시작하실 때는 먼저 편안한 장소에서 편하게 앉은 후, 눈을 감고 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬십시오. 이후에는 호흡에 집중하며 이래저래 생각나는 것들을 떠나가게 내버려 두세요. 본격적으로 명상을 시작하실 때는 하루에 10분간이나 명상에 투자해보세요. 이것이 명상의 가장 기본적인 가이드입니다.
안녕하세요. 야옹이는애옹이라고울어요야옹애옹입니다. 복식호흡을 연습해보시고 호흡에 집중하면서 눈을 감고 생각을 억지로 비우기보다는 멀리서 지켜보는 느낌으로 서서히 멀어지게 하는게 좋습니다
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
명상은 일단 잡생각을 멈추고 눈을 감은채로 숨쉬는것에만 집중하면서 5분 이상 아무 생각않고 가만히 있는것을 기본으로 할 수 있어야 합니다.
