안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키성장에 있어 가장 중요한 두 가지 요소가 영양과 수면입니다.
우선 아이가 잘 먹는다해도 영양이 골고루 채워지지 않으면 키성장에 도움이 안될 수도 있습니다. 아이가 먹는 양보다 얼마나 5대 영양소를 골고루 먹는 지에 중점을 두시고 모든 영양소를 다 챙기기 어렵다면 영양제의 도움을 받으시는 것도 좋습니다.
다음으로 수면에 신경쓰셔야하는데 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 밤 10~2시 사이에는 깊은 잠을 잘 수 있도록 수면 습관에 신경 써 주시기 바랍니다.
영양과 수면 조건이 잘 채워졌다면 키 성장에 도움되는 운동도 신경 써 주시기 바랍니다. 성장판이 자극되는 줄넘기, 농구, 뛰기 등을 자주 시켜주시면 좋습니다.
감사합니다.