한 쪽의 어깨가 아픈데 어떻게 좋아 질까요?

요즘 들어서 컴퓨터를 많이 해서 그런지 마우스를 쓰는 오른쪽 어깨가 뻐근 하고 아프네요

좀 이런 증상을 완화 시킬 수 있는 방법은 무엇일까요?