수면에 좋은 음식이나 음악 추천 부탁드립니다
수면에 좋은 음식이나 음악 추천 부탁드립니다 요즘 통 잠이 안 와서 힘들어요 한 시간을 눈을 감고 있어야지 잠들고 있습니다 좋은 음식이나 음악 추천 부탁드려요
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
잠을 푹자고 일어나는데 도움을 주는 음식들로는 아몬드,체리, 카모마일 차, 달걀, 연어, 쌀밥 등이 있으며,
아무리 수면에 좋은 음식이라도 몸에서 소화할 수 있는 충분한 시간을 가질수 있도록
잠자기 약 2~3시간 전에 가볍게 먹는게 중요합니다.
안녕하세요. 뽀얀낙지24입니다.
자기 전에 따뜻한 우유 한잔이 수면에 도움이 되는 걸로 알고있어요 ㅎ 그리고 수면에 좋은 음악은 유튜브에 이 그대로 검색해보시면 다양한 음악이 있으니 하루하루 들어보시고 본인 취향에 맞는 걸로 골라서 꾸준히 들으시면 좋을 것 같습니다 :)
안녕하세요. 박식한황로156입니다.자기전에 따뜻한 우유나 바나나도 좋고 키위도 먹으면 수면에 도움이 된다고하네요. 저같은 경우는 음악은 듣다보면 더 신경쓰여서 잠이 달아나던데요
안녕하세요.원숭이654321입니다.
수면에 좋은 음식으로는 카모마일 차, 우유, 바나나, 호박씨, 아몬드, 토마토 등이 있습니다. 이러한 음식들은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌을 분비하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 수면에 좋은 음악으로는 자연소리, 피아노, 클래식 음악 등이 추천됩니다. 이러한 음악은 심신을 안정시켜 스트레스를 줄이고 수면 상태를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개인의 취향에 따라 다를 수 있으니 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 시뻘건무당벌레33입니다.
asmr빗소리 같은 것을 틀어놓고 잠을 청해보세요.
저는 이렇게 자는데 꽤 괜찮습니다.
따뜻한 우유를 자기 전에 마시는 것도 좋아요.