한시간정도의 산책 밤에하는게 나을까요 아침에하는게 나을까요?
무리한 운동은 못하고 가볍게 산책하는걸 시작해볼려고
하는데요 아침에 일찍 일어나기는 힘들지만 밤보다는
더 낫겠다는 생각이드는데 새벽공기가 몸에는 좋지
않을수도 있다는 말을 들어본거 같은데 맞나요?
이유가 있을까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
산책은 언제 하든 건강에 좋은 영향을 미치지만, 아침이나 밤 중 언제가 더 나은 시간인지는 개인의 라이프스타일과 목적에 따라 달라집니다.
아침 산책의 장점은 체내 호르몬 분비와 신진대사가 활발하게 일어나기 때문에, 신체적, 정신적으로 활력을 얻을 수 있다는 것입니다. 또한, 아침에 산책을 하면 일정 시간 동안 자연광을 받게 되어 체계적인 생체 리듬을 형성하고, 밤에는 잠들기 전에 체온이 자연스럽게 내려가게 됩니다.
반면에 밤에 산책을 하면, 하루 일과가 마무리되고 스트레스를 풀며 걷기 좋은 환경을 찾을 수 있습니다. 또한, 적당한 운동을 하면서 밤공기를 마시며 긴장을 풀어 안정감을 느낄 수 있습니다. 하지만, 어두운 길에서 산책을 하게 된다면 안전에 주의해야 하며, 규칙적인 생활 리듬을 형성하기 어려울 수 있습니다.
따라서, 개인의 상황에 따라 아침이나 밤 중 언제 산책하기 좋은 시간인지 선택하면 됩니다. 예를 들어, 일정이 바쁘거나 체력이 부족한 경우에는 적당한 시간대를 선택하여 운동량을 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 당당한벌263입니다.
아침에 운동하시는분들이 많은데 공기중에 있는 오염물질이 가라앉아 있을 시기가 더 안좋을수 있다고 합니다.
요즘처럼 미세먼지가 많을때는 불편해도 마스크를 착용하고 운동하는것도 방법일거 같습니다.
안녕하세요. 예쁜사슴벌레157입니다.
되도록 낮에 하시는게 좋아요 밤에는 좀 어두워서 소매치기의 위험성이 있는거같아요 저도 예전에 어두울때 러닝하다가 누가 갑자기 아는척하면서 말걸릴래 순간적으로 이상해서 주머니를 만져보니 제 핸드폰이 사라졌더라고요 그래서 잡아가서 소매치기범을 잡은적이 있습니다 그래서 되도록 낮에 하는게 마음이 편하네요
안녕하세요. 브레이브입니다.
아침에 운동하는 것이 좋은지 밤에 운동하는 것이 더 좋은지에 대한 논쟁이 있으며 두 옵션을 모두 지지하는 주장도 있습니다. 공기의 질은 아침에 운동을 하든 밤에 운동을 하든 큰 차이가 없을 수 있습니다.
그러나 아침에 운동을 하면 몇 가지 잠재적인 이점이 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 아침에 운동하는 것이 에너지 수준을 높이고 하루 종일 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 또한 아침에 운동을 하면 보다 일관된 수면 일정을 촉진하는 데 도움이 되므로 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 가장 중요한 것은 자신에게 가장 잘 맞고 일정에 맞는 시간을 찾는 것입니다. 아침에 일찍 일어나는 것이 어렵다면 저녁에 운동하는 것이 더 유익할 수 있습니다. 궁극적으로 가장 중요한 것은 운동 루틴을 일관되게 유지하고 생활 방식의 규칙적인 부분으로 만드는 것입니다.
안녕하세요. 반반한날쥐267입니다.
저의 개인적인 생각이지만 몸이 부지런함을 위한것은 새벽운동이 좋다고 생각됩니다. 밤에는 잠을 일찍 주무시고
아침에 일찍 일어나셔서 하루일과 시작전 가벼운 워밍업이라고 생각하시면서 산책하시면 좋을것 같습니다.
