양치 올바르게 하는방법은???

양치를 바르게ㅜ못하나봐요 저는 매일 세번 꼼꼼하게 한다고 하는데 충치가 많더라구요

양치 올바르게 하는 방법 알려주세요 하루3번 맞죠?