성인과 이이들의 하루 비타민C를 복용하는 적당량은 얼마인가요?
비타민 C는 면역력 증진과 피로 회복에 좋다고 해서 꾸준히 먹고 있는 영양제입니다.
하루 성인과 아이들의 비타민C 복용하는 적당량은 얼마인지 궁금합니다.
약사님의 답변 부탁드립니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민c의 1일 권장량은 성인 기준 100mg이며, 9세 이상 어린이는 약 70mg입니다.
비타민c는 수용성비타민이기 때문에 적정량을 초과해서 복용하더라도 체외로 배출되지만 위장장애를 유발할 수 있기 때문에 1일 1,000mg이하로 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
성인의 경우 3,000mg 정도이고 아이들은 100mg정도면 충분합니다.
성인의 경우 위가 나쁜사람들은 500mg가 적당합니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
성인은 100mg, 아이들은 50mg정도로 적구요.
비타민c의 항산화효과를 위해서는 성인 3000mg, 아이들은 500mg정도 적당해요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수용성 비타민이고 메가도즈라는 단어도 있을만큼 양이 딱 정해지지는 않지만 하루 2g 안쪽에서 드시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
예전에는 비타민C를 6000mg 씩 메가도스를 하는 용법이 유행했으나
요즘은 득보다는 실이 많아서 메가도스는 잘 하지 않습니다.
약국에 가면 일반의약품으로 나온 1000mg 제품이 있습니다.
이 제품을 성인과 초등학교 이상 아이들이 하루에 1정씩만 드셔도 면역력과 피로회복에 충분히
효과를 볼 수 있습니다.
다만 빈속에 먹었을때 위장장애가 오는 경우가 제법 있기 때문에 그런 경우는 식사를 하고 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민C 복용 적당량의 경우 100mg정도 수준이지만
성인, 아이들 중 비타민C의 기능성을 얻기위해서는 상한섭취량까지 복용할 수 있으며
필요에따라 메가도스를 하는 경우도 있습니다.
과다 복용하는 경우 소변으로 배출되기에 부담이 되지 않으니 참고하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 황상일 약사입니다.
보통 성인의 경우 하루 1000~2000mg정도 복용합니다 필요에 의해 3000mg도 복용할수있습니다
메가도스라고 고함량을 복용하는 방법도 있습니다
아이들은 400~1000mg까지 복용할수있습니다
위장장애시 식후복용하는게 좋고 위장장애가 적은 중성비타민도 있습니다
감사합니다 좋은하루되세요