과식을 했을 때 빨리 소화시키는 방법에는 어떤 것들이 있나요?

한번씩 과식을 했을 때는 소화가 안되어서 하루종일 불편합니다

과식을 했을 경우에는 어떻게 하면 배안에 있는 음식물들을 빨리 소화시킬 수가 있을까요?