식사시간은 어느정도가 제일 적당할까요?

Question

원래는 보통 밥을 먹을때 30분정도는 먹었었는데 군대도 다녀오고 일을 하면서 밥먹는 속도가 너무 빨라져서 지금은 10분 내외로 먹게 되는데 혹시 어느정도가 제일 적당할까요???

Answer 1

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

식사시간은 20분정도가 적당하다고 생각합니다. 20분 이상 시간을 사용한다면 먹다가 포만감이 들어서 다 먹지 못하기 때문입니다. 그래서 식사시간은 너무 짧아도 그리고 너무 길어도 안됩니다.

Answer 2

저는 30분 정도 시간이 걸리는 것 같습니다. 소화를 위해서 최소 30회 이상은 씹느라

시간이 오래 걸립니다.

저도 업무때문에 시간을 줄여 먹었더니 위에 부담이 가서인지

위가 안좋아져서 소화력이 떨어지더라고요.

30회이상 꼭꼭 씹어서 먹고 자기전 네시간 전에는

음식을 먹지 않고 있어요.

결국은 위나 몸에 지장이 없는

식습관을 갖자고 하는 것이기 때문에

시간은 되도록 지키려고 하고 있습니다.

Answer 3

혈당을 안정적으로 유지하고 허기짐을 예방= 3~4시간 간격으로 하는 것이 좋다

-생체시계와 식사 시간을 맞추는 가장 쉬운 방법: '하루 중 식사 시간을 12시간 이내로 제한하는 것'

-저녁식사: 취침 4시간 전까지 하는 것

-기상 후 2시간 이내에 식사를 하는 것이 좋다

-아침식사를 하고
4~5시간 뒤에 점심을 먹는 것이 좋다

Answer 4

식사 시간 같은 경우 10분 내외로 먹는다면 아무래도 소화를 제대로 못 시킬 것 같습니다 식사를 건강하게 하시려면 저 같으면 20분 정도 소요하는게 가장 적당하다고 생각하고 있고요 천천히 드실수록 저는 더 건강에 좋다고 생각합니다 그만큼 소화를 더 잘 시킬 수 있죠

Answer 5

15분에서 30분까지가 좋지않을까합니다 너무 급하게먹다보면 체할수도잇고 소화가 잘안될수도잇으니까요........

Answer 6

개인차가 있지만 사실 식사는 천천히 하는게 좋다고 해요. 보통 30분정도가 적당한듯 합니다. 너무 느리게 먹어도 사회생활에서 힘든 경우도 많으니까요!