근육이 회복되는 시간은 얼마나 걸리나요?

Question

근력운동을 하게되면 근육이 찢어지면서 근육통이 생기게 된다고 하잖아요. 이런 근육통이 생기게 되면

그 근육이 회복될 때 까지 얼마나 걸리나요?

Answer 1

안녕하세요. 게으른늑대53입니다.

근육은 근섬유에 가해진 미세 손상이 회복하면서 성장합니다. 회복에 있어서 중요한 건 휴식인데요. 보통 근섬유의 단백질이 재합성하는 데에는 24~48시간이 걸린다고합니다.