미네랄, 비타민 과다복용시 어떤 부작용이 있나요?
종합 영양제를 먹기 시작했는데요, 오전에는 비타민류, 저녁에는 미네랄류를 먹습니다.
근데 이 영양제 판매처에서 평소엔 1포씩 먹고 몸이 안좋을 땐 2포씩 먹으라고하는데요
이렇게 많이 섭취해도 상관없나요??
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
영양제 판매처에서 하루 1포~2포 먹으라고 했으면 따르셔도 괜찮을것 같아요.
제대로 알지 못하고 그렇게 말씀하진 않으셨을거에요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
미네랄과 지용성 비타민은 체내 쌓여서 독성이 나타날 수 있습니다.
제품표시사항을 알려주시길 바랍니다.
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안녕하세요. 정윤상 약사입니다.
비타민 A,D,E,K 는 지용성 비타민으로 몸에 축적이 될 수 있으므로 고용량 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 최적섭취량을 적절히 고려하여 선택하세요.
비타민B군은 수용성 비타민으로 쓰고 남은 것들은 배설이 잘 되므로 크게 부작용이 관찰되지는 않습니다만, 그렇다고 과용량 복용을 안심해도 되는 것은 아닙니다. 그만큼 몸에서 배출시켜주는 장기에는 부담이 될 수 있으니까요! 비타민B6의 경우는 고용량 장기간 복용 시 신경학적인 부작용이 생길 수 있습니다.
제품이 권장하는 복용 방법 내에서 부작용이 발생할 정도로 고용량을 권장하지 않을 것이므로 크게 걱정하지 않으셔도 될 듯 합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민과 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄을 과도하게 복용하면 구역, 구토, 속쓰림, 울렁거림 등의 위장장애가 발생할 수 있습니다.
또한 칼슘을 과다복용하면 변비가 발생할 수 있고, 마그네슘 및 비타민을 과다복용하면 설사가 발생할 수 있습니다.
따라서 영양제에 표시된 1일 적정량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
비타민 함량이 얼마나 들어있는지에 따라 다르겠지만 지용성 비타민 A D E K 이외에 수용성비타민은 과량 섭취하셔도 몸에 축적되지 않으므로 위험할 가능성은 매우 적습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
평소에는 한포씩 복용을 하고 피로감이 있거나 면역이 저하된 경우에는 2포를 먹는 것은 과용량이지 않기에 문제가 되지 않습니다.
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