노트북 발열이 심할 때 효과적인 방법?

최근 들어 노트북 발열이 심합니다.

어떤 식으로 쿨링을 해줘야 효과적일까요? 아니면 현재 사용하고 있는 프로그램들에 의해서 발열이 심해지는 걸까요?