다들 몇시에 주무시나요? 늦게자면 피곤하네요

Question

저는 잠이 많은 편입니다.

평균8시간정도 되는것같습니다

회사를 이직한후 늦게 퇴근하고 일찍 출근하게되면서

개인적인 휴식시간을 한두시간 확보하려고하다보니

늦게자게되네요.

그러다보니 평소 잠이 많은 저는 피곤하네요.

개인적인 휴식시간조차없으면 너무 답답할듯한데

참 난감하네요.

Answer 1

안녕하세요. 저는 내일 업무나 일이 있을 경우에는 평소 12시에서 1시 사이에 취침하는 편이고, 내일이 쉬는 날이라면 평소 3시 내외로 자는 것 같아요. 취침시간은 평균 7-8시간 내외만 자는 거 같습니다. 너무 많이 자도 오히려 피곤하더라고요. 딱 8시간 정도로 자는게 괜찮은거 같습니다. 아무래도 몸이 지쳐있다보니 피곤한건 어쩔 수 없긴 한데 이럴 때에는 커피를 먹어주면 그래도 좀 괜찮아지는거 같아요.

Answer 2

저희 집은 자녀들이 있다보니 자녀가 자는 시간이 곧 저희가 가는 시간인데

요즘에는 늦게까지 자지 않고 있다보니 대략 11시 넘어서

자는 것 같습니다. 참으로 많이 피곤합니다.

Answer 3

저는 보통 12시에 자고 7시에 기상합니다.

문제는 숙면을 취하지 못하고 거의 2시간 단위로 깨서 피곤합니다.

잠을 오래자는 것보다 수면의 질이 중요하다고 생각합니다.

Answer 4

저는 이직하기 전 회사에 근무했을때는 직장에서 늦게 끝나서 보통 12시에서 1시정도에 잠을 자고 7시에 일어났는데 이직한 회사는 일이 전직장 보다 일찍 끝나서 그런지 9시에서 10시 사이에 잠을 자면 아침 5시에서 6시 사이에 일어나게 되드라고요.

Answer 5

저는 밤잠이 많은데 보통 11시 정도에 자서 아침 7시 전에 일어납니다. 보통 수면 시간은 7~8시간인데 주말에는 좀 더 잠을 자면서 대략 9시간 정도를 자는 거 같습니다. 

Answer 6

저는 늦어도 12시 안에는 자려고 노력하는거같아요. 요즘은 올림픽때문에 1시까지 버텼는데요. 이제 올림픽도 끝났으니 다시 12시 안에 자려구요~~

Answer 7

저는 6~7시간 자요

보통 성인은 7~8시간 수면이 가장 적당하다고 합니다

늦게 자더라도 기상 시간을 일정하게 유지하는 게 중요해요

휴식시간은 줄이기보다 수면을 우선 확보하는 게 피로 회복에 더 좋습니다

짧게라도 낮잠 20분 정도 활용하면 컨디션 유지에 도움이 됩니다

Answer 8

저는 교대근무에다 주.야를 로테이션하다보니 잠이 항상 부족합니다.

거의 하루에 잠자는 시간이 연달아서 잘 수 없고, 쪼개서 잠을 자는데요. 총 5시간 정도의 잠을 자는것 같습니다. 저도 잠을 너무 좋아해서 매일이 피곤한데, 일하는 날에는 이렇게 자는 편이고요. 일하지 않는 휴일에 최대한 몰아서 자려고 노력합니다. 휴일에는 거의 8시간 이상 잠을 자는편입니다.

Answer 9

잠이 많은 편이시군요

저도 그런 것 같아요

어느정도 수면시간을 확보 못하 그 뒷날 너무힘듭니다

근데 24~01시쯤 자는데 이게 습관이되어서 땡겨지지는 않네요ㅜㅜ

Answer 10

저도 요즘에 계속 늦게 자는것 같아요. 그래도, 11시쯤에 자고 7시쯤에 일어나면 그래도 컨디션은 좋더라구요. 너무 늦게 안자고 싶은데 어렵긴합니다 ㅠ

Answer 11

아유 직장 옮기고 적응하느라 고생이 참 많으시네요 저도 예전에는 드라마 하나 보고 자겠다고 버티다 다음날 눈꺼풀이 천근만근이라 혼난 적이 한두번이 아니었거든요 근데 잠이 많은 편이면 한두시간이라도 꼭 일찍 자야 몸이 상하지 않더라구요 개인 시간도 소중하지만 일단은 몸이 안피곤해야 일도 손에 잡히니까 당분간은 잠을 좀 늘려보시는게 어떨까 싶네요.

Answer 12

저는 보통 10시에 자요. 규칙적인 습관을 만드는 것도 중요하지만 빨리 자야 덜 피곤한것같아요. 몸이란 신기하네요......

Answer 13

안녕하세요!

일일 평균수명시간은 약 8시간이라는 연구결과가 있는데요 그렇다고 8시간 이상 또는 이하로 잠을 잔다고 할경우 사람마다 느끼는 피로가 다르답니다.

Answer 14

늦게 자면 피곤하니 수면 시간을 1시간 정도 늘려보라는 조언이 반복됩니다

수면이 부족하면 회복이 오래 걸릴 수 있다는 경험담도있습니다