컴퓨터게임 중독을 극복하는 방법은 무엇인가요?
컴퓨터게임 중독을 극복하는 방법은 무엇인가요?
요즘 스트레스를 푼다고 게임을 하기 시작하고 나서 부터 너무 많은 시간을 보내고 있습니다.
게임중독 수준까지 온것 같은데 어떻게 하면 극복할 수 있을까요??
안녕하세요. 경제적 자유01입니다.
전문가의 도움 받기: 게임 중독은 심각한 문제일 수 있지만, 이해하고 적절하게 대응한다면 극복할 수 있습니다. 자신이나 주변 사람이 게임 중독에 시달리고 있다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문가와의 개별 상담을 통해 게임 행동, 게임에 대한 생각과 감정, 그리고 게임으로 인한 문제 등을 평가하고, 적합한 치료 방법을 찾을 수 있습니다.
목표 설정하기: 게임 중독의 원인 중 하나는 게임 내에서의 도전과 성취감이 현실 세계에서 얻기 어려운 만족감을 제공하기 때문입니다. 그러므로, 현실 세계에서도 자신의 목표를 설정하고, 그것을 달성할 때의 쾌감을 상상하며, 노력하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 학업, 직업, 운동, 취미 등에 관한 목표를 구체적으로 정하고, 그것을 달성하기 위한 계획을 세우고, 실행해 보세요. 목표를 이루면 자신감과 성취감을 느낄 수 있습니다.
환경 조절하기: 게임 중독의 원인 중 하나는 게임에 쉽게 접근할 수 있는 환경이기 때문입니다. 그러므로, 게임을 하기 어렵게 만드는 환경 조절이 필요합니다. 예를 들어, 게임 콘솔이나 컴퓨터를 특정 시간 동안 사용하지 않도록 설정하거나, 게임을 하기 전에 타이머를 사용하여 게임 시간을 제한하거나, 게임을 하기 위해 일정한 조건을 충족시키도록 하는 등의 조치를 취할 수 있습니다.
일상 관리하기: 게임 중독의 원인 중 하나는 스트레스나 문제로부터 잠시 벗어나기 위해 게임을 하는 것이기 때문입니다. 그러므로, 스트레스를 관리하고, 문제를 해결하는 능력을 향상시키는 것이 필요합니다. 또한, 정해진 수면시간, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등을 도입하여 일상적인 활동을 조절하는 것이 도움이 됩니다.
다른 활동 찾기: 게임 중독의 원인 중 하나는 게임 외에 다른 즐거운 활동이 없기 때문입니다. 그러므로, 게임 외에도 자신의 관심과 취향에 맞는 다른 활동을 찾고, 즐기는 것이 필요합니다. 예를 들어, 책 읽기, 영화 보기, 음악 듣기, 운동하기, 취미 생활하기, 친구나 가족과의 교류하기 등의 활동을 시도해 보세요. 다른 활동을 통해 새로운 경험과 만족감을 얻을 수 있습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
게임중독이라는게 기준이 상당히 애매한데 일상생활이나 경제적활동에 지장을 줄 정도만 아니라면
대부분의 게임을하는시간은 중독이 아니라고 생각합니다.
안녕하세요. 햄버거주세요부천입니다382입니다. 밖으로 나가셔야됩니다 집에서 있으면 컴퓨터를 보게되고 키게되니 밖으로 나가셔서 활동적인 걸 하시면 돼요!!
