물을 많이 마시면 카페인 많이먹어도 되나요?

Question

안녕하세요. 보통 하루에 커피2~3잔이 카페인 섭취 최대치라고 하는데 물을 많이 마시게되면 카페인도 많이 섭취해도 문제가 없을까요??

탈수현상때문에 카페인이 안좋은거라면 수분섭취잘해주면 문제없는건가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 들어간 총량에 따라 몸에 영향을 미쳐요 물을 많이 드신다고 해도 들어간 카페인의 양이 많으면 효과가 없습니다.

2011년 미국 임상 영양학회지에 발표된 연구 결과에 의하면 하루 200~300mg의 카페인 복용은 고혈압 환자에서 수축기 혈압을 8 정도 올리고 이완기 혈압을 5.7 올리는 것으로 분석되었습니다.

신경을 과긴장 시키기도 하기때문에 너무 많은 커피는 건강에 좋지 않을수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 집중력 향상이나 우울감 저하 등의 여러 효과가 있지만 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.

대표적으로 두통이 있을 수 있고, 특히 평소 커피를 많이 드시던 분이 주말에 적게 먹으면 두통을 심하게 느끼 실 수도 있습니다. 칼슘 합성도 방해 하구요.

혈압상승 효과 및 불면, 심계항진 등의 부작용이 일어 날 수 있습니다. 카페인 400mg 이하로 섭취 (커피 2~3잔 정도)를 하는 것이 좋습니다.

수분 섭취를 많이 한다고 해서 위 부작용들이 줄어드는 것은 아니라서. 아무래도 적정 용량을 지키시는 것이 좋아보입니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물과 일일 카페인 섭취량은 큰 차이가 없습니다. 보통 카페인 섭취시 이뇨작용이 활성화되어 물을 많이 섭취하는 것이 좋지만 그렇다고 해서 물을 많이 섭취하면 카페인을 많이 먹어도 된다는 것은 아닙니다. 물 섭취와 일일 카페인 권장량 사이에는 관계가 없습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림