안녕하세요. 저는 스크린타임 같은 시간 제한 방식을 추천드립니다. 해당 방식은 더 하고 싶어도 아예 할 수가 없더라고요. 또한 불필요한 알림을 비활성화하는 것도 좋습니다. Reddit이나 X 같은 소셜 미디어에서 추천 알림을 계속 보내주니까 계속 알림을 보게 되었지만, 알림을 비활성화하니 확실히 시간이 줄었습니다. 마지막으론 일주일에 하루 정도는 휴대폰을 안 쓰고 살아보기를 시도해보는 것도 좋습니다. 아예 휴대폰을 꺼놓고 하루 동안 휴대폰을 사용하지 않으면, 처음에는 힘들지만 나중에는 온전히 자신이 해보고 싶은 시간에 쓸 수 있어서 좋았습니다.