조금만 잤을때도 정신이 멀쩡한 이유는 뭔가요?

Question

7시간 잘을때에 비해 3~4시간 정도 자고 공부나 생활을 할때 정신이 더 맑고 뚜렷한 기분이 2~3일정도 가더라고요. 그런한 이유가 있나요?

Answer 1

우리 몸이 지금 위기 상황이라고 느껴서 비상 모드를 켜기 때문이에요.

잠이 부족하면 뇌는 정신을 차리려고 아드레날린 같은 스트레스 호르몬을 평소보다 많이 뿜어내거든요.

일종의 생존 본능인 셈이라서 잠시 동안은 머리가 아주 또렷하고 기운이 넘치는 것처럼 느껴지는 거죠.

​하지만 이건 몸의 에너지를 미리 앞당겨 쓰는 거라, 겉으로는 괜찮아 보여도 속으로는 피로가 꽤 쌓이고 있을 거예요.

당장은 잘 버티더라도 나중에 한꺼번에 피로가 몰려올 수 있으니까, 며칠 무리했다 싶으면 꼭 시간 내서 푹 주무시길 바라요.

몸은 생각보다 훨씬 정직하니까요!

Answer 2

잠이 부족한 상태일 때는 도파민이 나와서 그럴겁니다
그래서 에너지가 더 넘치는 것 처럼 느껴지지만 일시적이라서 금방 피곤해질거에요

Answer 3

3~4시간 잘 때 푹 자서 그렇습니다

길게 자도 푹 자지 못하면 오히려 더 피곤합니다

사람의 생체리듬에 따라 달라지는 현상인게 이유입니다