영양제 는 어떻게 먹는게 맞나요?

Question

아침에 일어나서 공복에 유산균과 질유산균 같이 복용하고 있습니다. 저녁 식후에는 종합비타민과 그린프로폴리스 복용중인데 저녁에 비타민을 먹어서 그런지 항상 속이 쓰리더라구요. 중간에 시간내서 비타민을 챙겨먹긴 까먹을거같고., 아침에 한번에 세가지 영양제 다 복용해도 괜찮은건가요?

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.저녁에 먹는 비타민을 오전식직후로 바꿔보세요. 종합비타민이 요즘은 고함량으로 나와서 식직후에 드셔야 속이 안쓰려요. 아침에 한번에 다같이 복용해도 괜찮으니 함께 복용하는것이 편하다면 아침식직후에 같이 드세요

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.프로폴리스의 경우 항균작용으로 인해 유산균의 효과를 떨어질 수 있기에 시간대를 다르게 두고 복용하시길 권장드리며종합비타민은 공복복용시 위장장애가 더 클수 있기에 점심 식후 복용을 권장드립니다.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민의 경우 저녁보다 아침 복용이 더 좋습니다. 대사과정을 활성화 시켜주기 때문입니다.다만, 종합비타민은 식후복용을 권장드리며 유산균은 공복복용을 권장드립니다. 감사합니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오히려 공복에 비타민을 복용하시면 현재보다 더 속이 쓰리실 수 있습니다.아침에 복용하시는건 좋지만 되도록 식후 또는 식사 중간에 복용하시길 권장드립니다.아침에 식사를 안하신다면 점심 식후에 한꺼번에 복용하시길 권장드립니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.현재 질문자님께서 저녁에 드시는 비타민 종류가 정확히 무엇인지 알 수 없어 정확한 답변을 드리기 어려운점 죄송합니다.속이 쓰리시다는 것을 보았을 때 비타민C를 복용하시는 것으로 보이는데 아침에 공복에 드시면 더욱 속이 쓰릴 수 있습니다.질문자님께서는 천연 비타민C 또는 중성화된 비타민C를 복용하시는 것을 추천드립니다.감사합니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한번에 드셔도 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스)아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된  종합비타민점심 식후 : 지용성 영양소인 프로폴리스는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아침 공복 유산균, 질유산균저녁 식후 종합비타민, 프로폴리스   를 드시는군요.------------------------------------------종합비타민과 프로폴리스 둘다 위장장애를 일으키기 쉽습니다.또한 저녁에 드시면 활동이 적어 위장장애를 느끼기 더 쉽습니다.때문에 아침식후 종합비타민, 저녁식후 프로폴리스 로 바꾸면 좋을듯 합니다.감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 유산균은 공복에 드시는 것이 좋고 나머지 영양제는 식후에 드시면 됩니다.-유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착합니다.-나머지 영양제는 공복에 먹으면 속이 아플 가능성이 있어 식후에 먹는 것이 맞습니다. 식후에 먹어도 속이 아픈 경우 멀티비타민 반으로 쪼개 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다.주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.