걷기 운동을 꾸준히 하니 혈당수치가 정상이 되던데 운동하면 혈당이 내려가는 원리가 뭔가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

첫째로 세 끼를 정해진 시간에 먹고 운동 특히 걷기 운동을 매일 1시간 이상 합니다.

그리고 한 달 지나서 혈당과 혈압을 재보니 정상수치 안에 들어가더라구요.

운동을 하고 나면 혈관 관련 수치가 좋아지는 것을 확인할 수 있는데요, 혈당의 경우 수치가 내려가는 원리가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 운동을 꾸준히 하면 혈당이나 혈압 관리에 많은 도움을 받으실 수 있습니다. 특히, 근력 운동을 통해 근육량이 늘어나게 되면 에너지원으로 사용되는 포도당이 소모되는 것도 많아지면서 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줍니다. 운동에 의한 혈당 조절 효과는 2형 당뇨병 환자에서 더 잘 나타나며, 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 체중 감량 등의 효과도 얻으실 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

운동을 지속적으로 하게 되면 인슐린 저항성이 개선되면서 동일한 용량의 인슐린에도 대사가 향상되어 혈당이 저하되게 됩니다. 이러한 혈당 강하 효과가 지속되기 위해서는 주 3회 30분 이상의 운동 강도를 가져가는 것을 권하고 있어 지속적으로 운동을 하신다면 혈당 뿐 아니라 대사 질환이 호전되는 효과를 볼 수 있습니다.