요즘 불면증이 심해져 잠을 제때 못 자는데 괜찮을까요?
어떤 심리적 요인인지는 잘 모르겠지만
최근 불면증이 심해져 자야하는 시간에
잠을 제때 못 자고있습니다.
일시적인거면 다행이겠지만
그렇지 않을까봐 걱정이네요.
숙면에 도움이 되고, 신체적, 정신적으로 도움이 되는 방법을
아시는 분들께 도움을 요청합니다!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.
꾸준히 연습하면 도움이 될수있으니 한번 해보시길 바랍니다.
첫번째, 휴대폰 전자기기 사용을 자기전에 하지마세요
두번째, 낮동안 운동량을 늘려보세요
세번째, 잡생각과 걱정이 많다면, 걱정일기를 적어보세요
네번째, 지속적으로 위의 방법으로 해결이 안된다면 병원진료를 통해서 수면제 처방을 받는것도 좋은방법이될수있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.누구나 한번쯤은 격어본 증상입니다.
잠이 도통 오질 않고 고생이 너무 많습니다.
주범은 과도한 스트레스입니다.
과도한 카페인 섭취와 그외 질환에 의한
특수한 불면증도 있습니다.
운동을 하고 음주나 야식을 줄여보세요.
신체가 피로하면 잠이 잘 든다고 합니다.
억지로 잠을 청하면 더 오지 않습니다.
위에 나열된 내용을 학습하며
실천해 옮겨보세요.
항상 응원합니다.
