우울하고 의욕없는 무료한 하루인 오늘 어떻게 보내야하나요?

Question

하루가 침체된 기분이네요. 뭔가 할 의욕도 안생기고 그래도 여기 아하는 습관적으로 들어와 질문을 하네요. 답답함에 무거운 마음에 치이네요. 극복하고자 노력을 애써해야할지, 흘러가는데로 놔두어야할지 모르겠네요

Answer 1

그런 날이 있습니다. 억지로 극복하려 애쓰지 않아도 되고, 그렇다고 완전히 무너질 필요도 없습니다.

오늘 하루는 그냥 작은 것 하나만 해보시길 권해드립니다. 밖에 나가서 20분 정도 걷는 것만으로도 뇌에서 도파민과 세로토닌 분비가 실제로 달라집니다. 거창한 계획 없이, 그냥 몸만 움직여보는 것입니다.

다만 이런 침체감이 오늘 하루만이 아니라 2주 이상 지속된다면, 그때는 전문가와 한 번 이야기해보시는 것이 좋습니다.

Answer 2

그런날이 아주 가끔 있습니다.

그럴때는 낮에는 가까운 공원 같은데 가서 한 30분 - 1시간 쉬시고 오시구요

다른거 다 필요없이 평소 좋아하는게 예를들어 책일경우 도서관 또는 웹소설을 보면서

쉬는게 가장 좋습니다. 괜히 뭐 할려고 하면 오히려 더 안풀리고 안됩니다

그냥 다른생각 다 미뤄두시고 푹 쉬는게 가장 좋더라고요.

Answer 3

속에 담아둔 걸 풀어보세요, AI에게 말이죠

인간은 아니지만 상담 능력이 초반에 비하면

많이 늘었거든요

사실 믿을 수 있는 지인에게 말하는 게 좋겠지만...

Answer 4

드라마나 영화 같은걸 보시거나 음악 듣는것을 추천드려요 사실 저도 매일매일 울적하고 그렇지만 어떻게든 떨쳐낼려고 하거든요 같이 힘내보아요