아침에 자고 나면 발바닥에 통증이오는데 어떻게 해야 하나요?
하루종일 서서 일을 하는 사람들은 발바닥에 통증이 많이 오는데 특히 아침에 발바닥을 딛을수 없게끔 통증이 온다는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 너보다고수입니다.
하루 종일 서서 일하는 경우 발바닥 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다.
편안한 신발: 발에 알맞은 신발을 선택하세요. 충분한 지지력과 쿠션을 제공하는 신발을 착용하여 발의 부담을 줄일 수 있습니다.
바른 자세와 자세 교정: 올바른 자세를 유지하고, 등과 골반의 정렬에 주의하세요. 필요에 따라 의자나 테이블 높이를 조절하여 작업 환경을 최적화하세요.
발 스트레칭과 운동: 일하는 동안 간헐적으로 발 스트레칭 운동을 하거나, 짧은 휴식 시간에 발 회전이나 발가락 운동 등을 수행하세요.
바닥패드 사용: 일하는 공간에서 바닥패드를 사용하여 충격 흡수와 지지력을 개선할 수 있습니다.
얼음 물로 찬신욕: 아침에 심한 통증이 있는 경우, 얼음 물로 찬신욕을 하여 염증과 부종을 완화할 수 있습니다.
정기적인 휴식: 장시간 서서 작업하는 동안 정기적으로 휴식 시간을 가지고 일어나 걷거나 몸을 움직여 혈액 순환 및 근육 이완에 도움이 됩니다.
전문가 상담: 만약 지속적인 발바닥 통증이 있다면 전문가(의사 또는 치료사)와 상담하여 원인 파악 및 치료법 안내를 받으세요.
위의 조치들은 일상적인 방법으로 발바닥 통증 완화를 시도할 수 있는 방법입니다. 그러나 만약 증상이 계속되거나 심각하다면 의료 전문가와 상담하여 개별적인 조언과 치료법을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
아침에 일어나자마자 발을 스트레칭 하십시오
발가락을 맨발로 구부리거나, 발뒷꿈치를
바닥에 놓고 발끝을 들어 올려봅니다
발바닥의 염증을 완화하고자 얼음팩을
사용할 수 있으며 얼음을 타올에 싸고
통증이 있는 부분에 약 15-20분 동안
누워 적용합니다
