안녕하세요 와일드한자라92입니다
허리디스크가 조금 있는데 허리에 좋은 운동은 어떤게 있나요? 허리 치료빋고 조금 괜찮다가도 조그만 허리굽히면 묵직합니다 허리에 좋은 운동 부탁드립니다
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
허리 코어근육 강화에는 플랭크 자세와 경중량 데드리프트, 풀업도 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. BestofBest입니다. 허리운동에는 플랭크나 신전운동이라고 등을 뒤로 기지개처럼 펴는 동작을 해주시면 좋습니다
안녕하세요. 시침과 분침이 함께입니다.
과도한 중량보다는 본인 체중을 이용한 맨손 운동이 좋습니다. 스트레칭을 꼭 하시고 플랭크 운동이 최곱니다. 바른자세로 시간 차츰 늘려 가보세요. 전신강화 코어 발달에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 부유한거미65입니다.
가볍게 걷는것도 도움이 되지만, 수영이 아주 좋습니다.
매일매일 수영을 할려고 하지만 쉽지 않네요 이틀에 한번씩은 하는데... 허리 아픈거는 없습니다.
정말 추천합니다.
안녕하세요. 독특한웜뱃156입니다.
걷기가 허리에 좋다고 합니다.
매일 1시간 정도 천천히 걸으며 운동을 꾸준히 하면 허리 건강에 도움이 된다고 합니다. 걷기 운동은 허리 뿐 아니라 정신 건강에도 유익합니다. 처음에 너무 무리하지 마시고 걷는 속도나 시간을 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 시작하고, 차츰 거리와 강도를 올리면 좋을 것 같습니다. 쉬지 말고 매일 꾸준히 걷기를 해보세요. 디스크가 심하면 걷기가 디스크에 무리를 줄 우려는 없는지 꼭 의사와 상담하시기 바랍니다.
안녕하세요. 거창한바다사자245입니다.
저도 허리가 매우 안좋은데 데드리프트를 가벼운 무게로 자주 해주고 난후 지금 많이 좋아졌습니다
