어떤 식재료를 섭취하고 어떤 운동을 해야 하나요?
근육량을 증가시키기 위해 어떤 종류의 운동이 효과적인지 알려주세요.
또, 근육 회복을 위해 어떤 휴식과 수면 시간을 유지해야 하는지 알려주세요.
