다이어트로 인한 영양소 부족을 보충하는 방법에 대해 궁금합니다.

Question

다이어트로 인한 영양소 부족을 보충하는 방법에 대해 궁금합니다.

체중 감량 시 영양소 섭취량이 부족하면 건강에도 문제가 생길것 같습니다.

이런 영양소 부족을 보완하고 효과적으로 보충하는 방법과 유지하는 방법에 대해 알려주세요.

Answer 1

다이어트 하다보면 영양소 부족으로 노화현상도 올수 있구요. 변비가 올수도 있습니다. 식이섬유가 함유된 식품과 단백질 꼭 챙겨 먹으세요.

Answer 2

가장 간단한 방법은 영양제를 섭취하는 것입니다

비타민이나 각종 미네랄등은 영양제로 보충가능합니다

다음은 너무 과하게 절식다이어트를 안하는 겁니다

다이어트의 적이라고 하는 탄수화물도 극단적으로 섭취를 안하면 몸에 부작용이 옵니다

대신 같은 탄수화물이여도 정제탄수화물보다 비정제탄수화물

지방도 트랜스지방이나 포화지방보다 불포화지방

이렇게 같은 에너지원도 가급적 몸에 좋은 종류로 섭취하며 조절해야하면 됩니다