내장지방이 많으면 배가나오나요?
안녕하세요. 전에 뱃살이 있어도 배에 힘을 주면 배가 홀쭉하게 들어갔는데 오늘 배에 힘주니깐 배가 생각보다 들어가질 않습니다. 밤에 맥주한캔씩 해서 내장지방이 많이 낀것같기도하고요.. 내장지방이 많이끼면 배가 나오나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.내장지방은 보통 복부에 생기는 경우가 많습니다. 따라서 내장지방이 생기면 배가 나오는것이 맞아요.
배에있는 내장지방을 없애는 가장 좋은 방법은 유산소 운동을 하는것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네. 맞습니다. 외국에서는 맥주배..라고 합니다. Beer Belly.
술에 있는 알코올은 탄수화물을 지방으로 저장하게 만드는 인슐린 분비를 자극하는데요.
와규처럼 마블링 좋은 소를 키울때, 옥수수 같은 곡물 사료와 함께
사케나 맥주 같은 알코올을 같이 먹입니다. 마블링을 좋게 하기 위해서이지요.
이런 것들이 간과 내장에 지방을 축적하게 만듭니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.체중을 줄이기 위해서는(뱃살을 빼기 위해서는) 가장 중요한 것이 식사량을 줄이는 겁니다. 식사 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 기본이지요. 음주는 체중감량의 적입니다. 당연히 뱃살을 줄이려면 절주해야 하구요. 뱃살을 줄이는 것은 노력을 많이 하셔야 합니다. 단기간에 뺄 생각보다는 장기간에 걸쳐서 뺀다고 생각하시기를 바랍니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.내장지방이 많아도 배가 나오게 됩니다. 그리고 변이 많이 차게 되면 역시나 배가 많이 나오게 됩니다.
식이와 운동을 병행을 하면 내장지방 감소에 도움이 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
복부에 지방이 집중되는 증상(내장지방)으로 문의를 주셨습니다.
복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
내장지방의 경우 생활요법 개선에 쉽게 반응하기 때문에 식습관 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있습니다.
수분 섭취를 증가하고, 인스턴트 식품을 제한하며 고단백 살코기나 달걀, 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식섭취는 증가시켜야 합니다. 그리고 규칙적인 식사를 하되 식사량을 70~80%정도 줄이고 식사 시에는 여유있게 꼭꼭 씹어먹어야 과식을 줄이고 포만감을 느낄 수 있습니다.
내장지방감소는 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동이 적절합니다. 주 3회 이상, 30분 이상의 운동은 내장지방 감소에 도움을 줍니다.
출처) 서울아산병원
