건강하고 간단한 아침 식사 알려주세요?

Question

아침마다 전쟁이에요..

두아이 학교 보내고나면 멘붕이내요..

큰애가 아침을 안먹으려해서요..

건강하면서도 아침에 간단히 먹을수

있는 음식 추천부탁드려요!

Answer 1

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

아무래도 아침에 밥을 먹는 것이 좋을 것 같은데

멸치와 김과 밥을 뭉쳐서 주먹밥처럼 하나씩 입에

쏙쏙 넣어주시는 것을 추천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아침마다 두 아이를 학교에 보내는 과정에서 스트레스를 받는 것은 많은 부모들이 겪는 일입니다. 특히 아이들이 아침 식사를 거부하거나 먹기 싫어할 때 더욱 그렇죠. 아이들에게 간단하고 건강한 아침을 제공하면서도, 아침 시간을 즐겁게 만들려면 다양한 음식을 시도해보는 것이 좋습니다. 우선 오트밀은 빠르고 간단하면서도 영양소가 풍부한 선택입니다. 우유나 플랜트 기반 음료에 즉석 오트밀을 섞고, 아이가 좋아하는 과일이나 견과류를 추가하면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다. 또 다른 아이디어로는 그릭 요거트에 과일과 그래놀라를 얹어 주는 것입니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 과일의 자연스러운 단맛이 더해져 아이들이 쉽게 먹을 수 있는 메뉴가 됩니다. 아이들이 아침을 거부하는 이유 중 하나는 아침 기상과 준비 과정에서의 스트레스 때문일 수 있으니, 아침 분위기를 조금 더 즐겁고 차분하게 만들기 위해 아이가 좋아하는 음악을 틀어주거나 함께 간단한 대화를 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.