고민상담
마음을 비우는 방법도 모르겠고 어떻게 해야하나요
그냥 가끔가다가 불안해지고 인스타로 좋아요 누른거 디엠도 막 정리하게 되고 뒷말 니올까봐
불안하기도 하고 그냥 인생을 다시 살고 싶다는 생각도 들고 계속 불안하고 직업을 가질 수 있을까 라는
불안도 조금은 있고 막 그래요 저도 제 자신을 잘
모르겠어요.. ㅠㅠ
11개의 답변이 있어요!
불확실한 미래와 타인의 시선에 대한 불안은 스스로를 과하게 통제하려는 심리에서 비롯됩니다.
SNS 정리나 직업적 걱정으로 자신을 몰아세우기보다, 현재의 감정을 있는 그대로 인정하는 것이 우선입니다.
작은 성취를 통해 자존감을 회복하고, 필요시 전문가의 상담을 통해 마음의 짐을 덜어내며 차근차근 나아가시길 권장합니다.
그 불안의 원인이 무엇인지 먼저 파악해야 합니다.
인간관계인지, 자신의 장래에 대한 불투명성인지, 건강인지 등 근복적인 원인을 찾고
그에 대한 계획을 짜야 합니다.
혼자서 하기 힘들다면 챗지피티의 도움을 받아도 좋습니다.
다만, 아무 이유 없이 불안하다면 일단 몸을 움직이세요! 러닝을 한다거나 헬스 요가 등을 통해 몸을 움직이면 불안감도 한층 낮아질 겁니다. 일단 신발 신고 나가세요!
불안이 가득한건 정확한 답이 있진 않은 것 같아요
나 스스로를 더 사랑해봐요! 저도 잘 못하고 있는 부분이지만 날 사랑하는만큼 주변사람들을 신경쓰는 부분이 줄어들거라 생각합니다
누구에게나 불안은 있습니다 앞으로 다가올 일들에 대한 걱정이 불안을 더 부추기지요 불안함이 크면 일상생활에도 지장이 크므로 우선 불안에 대한 생각부터 멈춰야해요
불안함이 들 때면 좋아하는 음악을 들으며 창 밖의 풍경을 감상하거나 동네 한 바퀴 걷고오면 기분이 환기되어 괜찮아질거에요
따뜻한 차 한 잔 마시며 마음을 다스리는 책을 읽어도 좋고 글쓴님이 평소에 좋아하시는 취미생활을 해도 좋구요
그래도 불안함이 사라지지 않는다면 저는 노트에 현재 불안한 이유를 나열해보고 닥치지 않은 막연한 불안감에 내가 괜한 걱정을 하고 있구나 인정하니 조금은 편해지더라구요
글쓴님만의 불안해소 방법을 꼭 찾으셨음 좋겠습니다
이런 질문에는 절대적인 답은 없습니다 답을 찾아도 시간이 흐르면 또 다른
답이 생겨날겁니다 선을 그어줘야 한다고 생각합니다. 하던가, 말던가, 보류하던가 어차피 해야할거면 계획을 세우고 바로 실행하고 말거면 미련을 끊어버리고 보류할거면 정보를 더 얻을때 다시 알아보자는 식으로 마음을 정리해놓지 않으면 부정적인 감정이 좀처럼 떠니지 않습니다 하지만 대부분의 일들은 시간이 지나고 나면 별거 아닌데 걱정한 경우가 많습니다 마음이 편해지는 단어와 정보를 모으세요 도움이 될겁니다
마음을 비우기 위해서는 일다는 본인의 현재 상황을 자각하고 인정을 해야합니다.
남들과 비교를 하고 그들보다 더 나은 삶을 살아야겠다는 욕심을 버리셔야 하구요
대부분의 사람들은 허세를 부리며 남들에게 보여주기위해서 인스타그램을 하고 좋은 것만 올립니다.
하지만 실상은 그렇지 않은 사람들이 대부분이구요 그렇기 때문에 그런 모습을 보고 자신을 깎아내리고 실망할 필요가 전혀 없습니다. 나자신의 있는 그대로의 모습을 인정하고 사랑하는것이 가장 중요합니다. 이것은 마음을 비우는 것 뿐아니라 자존감을 높이는 방법이기도 합니다. 내가 할 수 있고 내가 좋아하는 일이 무엇인지 생각을 한 후 그 것을 행한다면 그것이 행복이고 스스로에대한 선물이기도 합니다. 마음을 비우는것은 자신을 인정하는 것과 같다고 보시면 됩니다. 절대로 남들이 내인생을 대신 살아주는것도 아닙니다. 남들과 다른 나를 먼저 사랑하세요
저 역시 불안감이 많아요. 자꾸 뭘 하려고 해도 난 안될 것 같고... 그럴때마다 하는게 전 타로같은 걸 보면 마음이 편해지더라고요. 물론 재미로만 봐야겠지만 그래도 어느정도 맞는 부분 보이면 신기하고 꽤 재밌습니다. 병원도 한 번 가보시는 것더 나쁘지 않아요 은근 친절하시고 그렇게 이상하게 보는 사람 많지 않습니다.
SNS와의 거리 두기 (디지털 디톡스)
인스타 좋아요나 DM을 정리하는 행동은 타인에게 비춰질 내 모습이 걱정되어 나오는 불안 반응이에요.
통제권 되찾아 보세요 불안할 때는 SNS를 잠시 비활성화하거나 앱을 삭제해 보세요. 뒷말이 나올까 봐 걱정하는 에너지를 나 자신을 돌보는 데 써야 합니다.
기록의 전환을 해보세요 남들에게 보여주는 SNS 대신 오직 본인만이 볼 수 있는 일기장에 지금 느끼는 불안을 가감 없이 적어보세요. 적는 것만으로도 불안의 실체가 조금은 작아 보일 거예요.