불교에서 108배가 있다고 하는데 의외로 108배가 운동효과가 있다고하는데 맞는 말인가요?

Question

불교에서 수련과정중에 108배가 있다고 하는데 그런데 의외로 108배가 꽤나 운동효과가 있다고 전해지는데 맞는 말인가요 궁굼합니다 알려주세요

Answer 1

불교의 108 배는 108배로써 108번뇌를 끊는다는 의미로, 이 108배 속에는 번뇌를 쫓아 흘러 내려가는 삶을 일심의 원천으로 돌리겠다는 의지가 숨겨져 있습니다. 108배는 전신운동이라고 익히 알려져 있는데요, 기본적으로 심폐 기능이 좋아지고 근력이 강화되며 허리와 배를 접었다 펴는 동안 활발한 장운동까지 일어나기 때문에 당연히 체중 감량에도 도움이 됩니다.

Answer 2

108배는 전신 근육을 자극하는 유산소 운동으로, 체지방 연소에 효과적이며, 무릎을 굽히고 펴는 동작을 반복하기 때문에 하체 근육 강화에도 도움이 됩니다.

또 몸을 굽히고 머리를 숙이는 과정에서 혈액이 머리까지 충분히 공급되는 것을 도와 뇌에 충분한 영양소 및 산소 공급으로 머리가 맑아지고 두통 해소에도 효과가 있습니다.

하지만 무릎이 좋지 않으신 분은 조심하셔야 합니다.

Answer 3

108배 자체는 칼로리 소모가 강한 운동입니다. 제자리에서 스쿼트 108번 하는 것보다 몸에 가동하는 근육이 많고 소모하는 칼로리가 많아서 충분히 운동이 됩니다.