저녁만되면 다리에 혈액순환이 안되는데 혈액순환 잘되게하는방법 알려주세요

저녁에 잠을 자려고할때마다 누워있을때면

다리에 혈액순환이 안되는것같습니다.

다리가 저리다고 해야하나 그래서 잠을 못잔적도 있어요. 다리에 혈액순환이 잘되게 하는방법은 뭔가요?