집에서 초보자도 쉽게 할 수 있는 간단한 운동 루틴이 궁금합니다.

Question

부담없이 운동을 하기 위해 헬스장을 가지 않아도 집에서 건강관리를 위해 할 수 있는 간단한 운동 루틴이 궁금합니다. 초보자도 따라하기 쉽고 몸 관리하기 쉬운 운동법 알려주세요.

Answer 1

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다. 집에서 초보자가 할수 있는 운도은 아령하고 그리고 팔굽펴펴기 그리고스퀴트정도 입니다. 다이어트는 실내 자전거 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요.

간단한 운동을 알려 드리겠습니다.

스트레칭 - 주요 근육군(다리, 팔, 허리 등)을 중심으로 가볍게 스트레칭.

가볍게 샌드벡 치기 - 몸을 가볍게 만들어 줍니다. 편하게 샌드백을 치세요.

아령들기 - 샌드벡치기에서 몸이 풀리면 컨디션에 따라 가벼운 아령 들기를 하면 돟을 것 같습니다.

Answer 3

초보자 운동루틴은 우선 가볍게 시작하셔야해서, 팔굽혀펴기 12회 3세트, 클래식 스쿼트 15회 3세트, 윗몸일으키기 15회 3세트 먼저 해보세요~

Answer 4

집에서 초보자도 쉽게 할 수 있는 간단한 운동 루틴이 궁금합니다.

부담없이 운동을 하기 위해 헬스장을 가지 않아도 집에서 건강관리를 위해 할 수 있는 간단한 운동 루틴이 궁금합니다. 초보자도 따라하기 쉽고 몸 관리하기 쉬운 운동법 알려주세요.