42.195km 완주, 저질체력은 얼마정도 기간두고 목표러 해야할까요?

Question

나혼자산다 기안84님의 마라톤 풀코스 완주영상을 인살깊게 봤습니다

현재 5분정도 가볍게 뛸 정도 실력인데 마라톤 풀코스를 목표로 한다면 몇년정도 목표를 두고 하면 괜찮을끼요?

+) 서브3, 서브4 이런말은 무엇을 의미하나요?

Answer 1

안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.

우선 5분 정도 뛸 정도의 체력이면 꾸준한 운동을 통해서 하루에 1분정도만 더 늘리자 하고 연습 하시면 금방 체력이 회복 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 다정한알파카162입니다.

군대에서 특급전사를 목표로 해보셨나요??

심폐지구력은 꾸준한 노력을 통해야 성장합니다

6개월 정도는 필요할 것으로 생각됩니다

Answer 3

안녕하세요. 노을지는곳으로햇살이221입니다.

길게는 1년이상을 두고 지속적으로 훈련을 하시는 분들이 대부분입니다.

기안84가 정말정말 대단한것이랍니다. 서브3는 3시간안에 완주, 서브4는 4시간안에 풀코스 완주를 의미합니다^^

꼭 성공하시길 응원합니다!