똥싸는 자세 방법좀 알려주세요. ... .

Question

성별

여성

나이대

29

똥쌀때 항문말고 하복부 배로 밀어서 힘주면 더 잘나온다고하는데 시원하게 잘 볼 수 있는 자세가 있을까요..

제가 복압이 약해진거같아 항문쪽에 힘을주고 보는 거같아요 ..

배로 힘줘서 싸는게 맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

항문에 지나치게 힘을 줘서 대변을 보는 것은 치질, 변비 등을 유발할 수 있으므로 주의하실 필요가 있습니다. 항문에만 집중하기보다는 복부에 천천히 힘을 줘서 아래로 밀어내는 느낌을 주는 것이 중요합니다. 대변을 보는 것에 어려움이 있으면 발 밑에 받칠 수 있는 물건을 올려 무릎이 올라가는 스쿼트 자세를 하시면 훨씬 더 수월해집니다.

감사합니다.