BCAA가 프로틴 함께 섭취해야 효능이 잇나요 bcaa만섭섭취해도 되나요

Question

나이

45

성별

남성

함께섭취해야만 효능이 더큰건가요 저는 bcaa만 먹고있는데 효능과 함께 섭취해야하는것이 있나요 프로틴이나 그외 보충제 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 김홍조 약사입니다.

일반적으로 프로틴은 단백질로 구성되어 있으며, BCAA는 단백질의 구성 성분인 아미노산입니다.

아미노산이나 프로틴 둘 중 하나만 복용하여도 효과를 볼 수 있습니다.

단백질의 과도한 섭취는 신장에 무리가 갈 수 있으므로 주의바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

근성장을 위해서라면 BCAA와 더불어 단백질보충제도 따로 챙겨먹어야합니다.

운동에 좋은 영양제로는 마그네슘, 오메가3, 아르기닌을 추천드립니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

BCAA는 분자 구조상 탄소사슬이 가지 처럼 결합되어 있는 아미노산을 통칭하는 용어로, 20가지 아미노산 중 발린, 류신, 이소류신을 통틀어서 BCAA라고 합니다.

BCAA는 근육을 구성하는 주요 아미노산이기 때문에 운동 후 근육합성에 필수적인 성분으로 알려져 있으며, 흡수율을 높이기 위해서는 운동 직후 공복 상태에서 복용하는 것이 좋습니다.

또한 다른 아미노산과의 흡수 통로가 유사하기 때문에 BCAA만 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

BCAA가 근육합성에 필수적인 아미노산은 맞지만 전체적으로 보면 프로틴도 따로 먹어야 더 도움이 돼요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

추천, 좋아요 눌러주세요 !

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

굳이 다른 프로틴을 더 드실 필요는 없습니다. 식사로도 섭취하는 단백질도 있을테니 같이 드시면 너무 많습니다. 고강도 운동을 자주하신다면 크레아틴 복용도 괜찮습니다.