고민상담
지치고 힘들때 견디는 방법??
대학교 다니면서 학업스트레스로 인해 지치고 힘이 들때 견디는 방법을 알려주세요. 집순이라 집에서 이겨내는 법을 알려주셨으면 좋겠습니다. 또한 발표할때 긴장안하는 법도 알려주시면 감사하겠습니다.
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
스트레스가 았다고 하신다면 집에서 본인 스스로 취미를 하나 갖ㅕ보시는 것을 추천드립니다
발표는 지속적으로 입에 붙을때까지 연습을 하시는 것이 긴장을 안하는 방법입니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
활동하고 있을때 작동되는 교감과 쉬고 있을때 작동되는 부교감 신경의 균형이 무너지고 심신에 부진이 나타나는 질환입니다. 삶이 힘들고 지칠 때 강한 스트레스가 발단이 되어 자율 신경이 무너지는 우울증 증상이 나타날 수 있습니다. 주요 증상으로는 정서불안, 불면증, 두통, 호흡곤란, 현기증, 눈따가움, 어지럼증 등이 나타납니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
가능하면 집에서 할만한 활동을 찾아보는것이 좋습니다.
가벼운 스트레칭도 좋고 무언가 나를 위해 발전할만한 활동을 해보는것도 도움이될것입니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
좋아하는 음악을듣거나 격한 운동으로
상담자님의 신진대사를 움직여보셔요
집에계셔야하기때문에 뛰지는못하셔도
진하게 땀을 한번빼면 개운해지고 스트레스가
사라진답니다
발표때 긴장안하는건 매번 반복연습밖에는 없네요
아님 행운의 부적같은걸 심리적으로 활용하셔도
되구요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
많이 지친다면 휴식을 통해서 내가 하는 일에 대한 잠깐의 체력회복이 필요해 보이는 시점인것 같습니다.
긴장에 관련해서는 충분한 연습을 통해서 해결하는 수 밖에 없습니다.
똑같은 환경 혹은 그와 비슷한 환경까지 분위기를 조성하고
연습하다보면 분명 좋은 효과가 나올 겁니다.
혹은 청심환 등의 약국에서 판매하는 긴장완화제를 구매하셔서 드셔보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
지금은 정말 힘들 때이지요.
하지만 5년후, 10년후의 변화된 나의 모습을 생각해 보시기 바랍니다.
지금 힘들면 미래의 나의 모습은 분명 변화가 되어 있을 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.가장 좋은 것은 심리상담을 받아보시는 것이지만
충분한 연습으로 극복하실 수 있습니다 우선 본인 혼자서 어색하겠지만 누군가와 말을 한다고 생각하고 연습해 봅니다
그다음은 친한 친구들이나 가족들에게 같은 연습을 해보는 거에요
그다음에는 연습한 것을 대사를 외운다는 생각으로 사람들에게 해보시는 거에요
처음에는 횡설수설댈수도 있고 어색할 수도 있고 실수도 하실 거에요 하지만 충분한 연습으로 계속해서 좋아지는 모습을 볼 수 있을 것입니다
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
직장생활을 하다보면 발표할 상황들이 많이 생기게 됩니다
머리가 하애져서 준비한 내용이 하나도 기억이 안나죠
목소리도 안나오고 청중들과 눈 마주치기도 겁나기도 해요
발표울렁증 때문입니다
단시간에 떨리는 마음을 완전히 없애기는 어렵지만
트레이닝을 꾸준히 하다보면 조금씩 나아집니다
발표전 쉼호흡과 가벼운 스트레칭을 하시고
실전과 비슷한 환경에서 연습하고 또 연습하는게 중요해요
항상 응원할게요
아하 플랫폼 "심리상담" "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
집에서 생활하는게 편하고 좋긴 하지만 경험상 무기력해지고, 뭔가 하기 싫어지는 경향이 있더라구요.
그래서 개인적으론 공부나 발표 준비 등은 도서관이나 카페, 학교 등에서 하는게 좋다고 생각합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
사람마다 마음의 안정을 주는 활동이 다릅니다. 음악을 듣거나 영화를 보는 등의 활동 중 질문자님에게 맞는 활동을 찾아보시기 바랍니다.
발표할때 긴장을 하지 않으려면, 발표를 할때의 시선처리, 억양 등을 미리 연습하는 것이 좋습니다.