안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
유산균은 우유와 먹으면 좋지 않습니다. 보통의 유산균은 장용정으로 산성환경에서 분해되지 않고, 약염기성 환경에서 분해되도록 설계되어있는데, 우유와 함께먹으면 장에 도달하기 전에 pH가 상승하면서 장용코팅이 분해되어 장에 도달하는 균의 수가 줄어들 확률이 높습니다. 이온음료와 먹는 것은 큰 문제는 없어 보입니다.
비타민C같은 경우는 우유나 이온음료와 먹어도 큰 문제는 없습니다.
다만, 우유의 경우 여러 가지 미네랄의 흡수를 방해할 수 있습니다. 우유에는 칼슘이 들어있는데 칼슘이 철이나 아연등의 미네랄과 흡수를 놓고 경쟁하므로 흡수가 떨어집니다.
보통은 대부분의 보충제들은 물과 섭취하는 것이 제일 좋습니다.
