한번에 만보를 걷는 것과 나눠서 만보를 걷는 것의 차이는 무엇인가요?
제목 그대로
끊지 않고 한번에 만보를 걷는 것과 틈틈이 나눠서 만보를 걷는 것에 운동의 효과에 있어 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.
살을 빼는 것이 주 목적이라면 한번이 걷는 것이 더 효과적인가요? 나눠서 걷는다면 효과가 많이 감소하나요?
체력 증진이 목적이라면 한번에 걷든 나눠서 걷든 별 차이 없는건가요?
결론부터 이야기하자면 끊어서 걷는것과 틈틈히 나눠서 걷는것과 운동량 차이는 없습니다.
계속 걷는 것이 땀이 더 많이 나서 운동 효과가 더 높을 것이라고 생각할 수 있지만 무리 해서 오래 걸을 필요가 없습니다
똑같은 속도로 걷는다고 가정하면 실제 운동 효과는 총 운동 시간에 비례합니다.
또 체력 증진을 위해서 매일 걸어야하나 생각하시면 그것또한 아닙니다
평소 본인의 체력을 생각해서 주 2~3일 걷기운동을 시작해서 최종적으로는 주 5일 까지 단계적으로 늘려나가는 방향으로 잡으시는게 좋습니다.
무리가가게 운동하면 오히려 건강이 안좋아질수도 있습니다.
걷기운동을 하면 좋아지는것
혈중 중성 지방의 감소
혈압 개선 효과
혈당 개선 효과
심폐기능 개선 및 강화
골다공증 등의 예방
한번에 하는것보다 시간이 틈틈이 하는게 더나을것으로보입니다 왜냐하면 이게 한번에하다가 몸에 영향이 크다고 생각을 합니다
왜냐하면 한번에 하려다가 몸에 무리하게 할수도있다고 생각을 합니다 걷을때 틈틈이 마트갈때나 틈틈이 걸어서 가는게 더낫다고 생각을 합니다 (제생각이긴하지만 다른분들의견도 모르겠네요)
제목 그대로
끊지 않고 한번에 만보를 걷는 것과 틈틈이 나눠서 만보를 걷는 것에 운동의 효과에 있어 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.
살을 빼는 것이 주 목적이라면 한번이 걷는 것이 더 효과적인가요? 나눠서 걷는다면 효과가 많이 감소하나요?
체력 증진이 목적이라면 한번에 걷든 나눠서 걷든 별 차이 없는건가요?
1.연구결과로는 한번에 몰아서 운동을 하는것과 나눠서 운동하는것의 차이가 없다는 결론이 나와있습니다. 네이버에 한번 검색해보시면 나올겁니다!
