안정적이고 건강하면서 이상적인 다이어트 방법은?
혹시 안정적이면서 이상적인 건강하게 다이어트 방법 루트좀 자세히 알려주세요
다양한 정보는 많은데 뭐가 정답인지 모르겠어요
1. 식단조절
2. 하루 적정운동량
3. 안정적 식단
등등... 자세히 설명좀 부탁드려요
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
말씀하신 것들이 건강한 다이어트입니다.
식욕억제제로 많이 쓰이는 펜터민의 경우, 작용 방식이 교감신경을 흥분시키는 작용입니다.
그렇게 때문에, 식욕이 떨어지고 몸에서 지방을 태우는 작용을 합니다.
따라서 의존성과 내성이 상당합니다.
다이어트약에는 의존하지 말고, 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
안정적이면서 이상적인 다이어트는
탄수화물을 줄이면서
고단백 식이를 하면서
운동을 해 주시는 것입니다.
병원에서 처방받은 식욕억제제는 별로 추천드리지 않습니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
같은 비만하신 분들이더라도 땡땡한 살이나 물렁한 살일 경우에
방풍통성산 등 사용여부가 갈리고
식욕이 풍성하여 못 참으시는 분들은 알긴산 같은
식이섬유를 추천드리기도 합니다
그리고 다이어트를 하시게 되면 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다
이 때 필요한 영양소를 보충하시는 게 좋은데요
생화학적으로 비타민B, CoQ10, 마그네슘과 아연을 포함한
미네랄 제품을 드시는 것을 권장드립니다
그리고 비만하신 분들은 평소에 만성염증이 있을 수 있으므로
꾸준한 오메가3가 건강에 이롭습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
이상적인 다이어트는 질문자님이 아시는 것처럼 식단 조절 및 운동을 통해서 가능합니다.
즉 식단으로 칼로리 섭취를 제한하고 기초대사량을 올리기 위해 근육량을 늘리는 것이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
식욕억제제의 경우 식욕중추를 억제하여 식욕을 조절하는 약으로 향정신성의약품으로 분류되어있으며 습관성 밎 내성의 가능성이 있기에 3개월 이상은 연속 복용은 권장드리지 않으며 임의로 남용하시면 안되며 반드시 의사와의 상의하에 조절하여 복용하시어야 합니다.
건강한 다이어트를 위해서는 반드시 탄수화물을 줄이고 단백질 과 식이섬유 위주의 식이요법과 칼로리 소모를 위해 1일 2-3시간이상 유산소 운동을 병행하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
우리 모두가 답은 알고있습니다...
실천이 쉽지 않을 뿐.
Input<Output
즉 들어온 칼로리보다 나가는 칼로리를 높게 유지한다면 살은 빠지는 것입니다.
아침은 꼭 챙겨드시는게 오히려 다이어트에 도움이 됩니다.
과식하지 않고 소량씩 자주 드시기. 하루 1-2시간씩 땀이 흐를 정도로 운동하기.
금주하시고 탄수화물과 너무 기름진 음식 피하기.
이정도만 하셔도 살은 빠집니다.
종합비타민제 복용도 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
아시겠지만 다이어트는 식단 운동이 가장 기본이 되어야합니다.
운동을 통해 근육을 만들고 칼로리 소모를 높이면서 섭취하는 칼로리를 줄이셔서 소모칼로리 > 섭취칼로리 가되게 만들면 됩니다.
이부분에 대한 것은 사람마다 개인차가 있으므로 본인이 프로그램같은것을 만들어가시는것이 좋습니다. 탄수화물을 먹더라도 상관은없으나 가장 기본의 전제는 소모칼로리 > 섭취칼로리입니다. 운동은 근육을 적당히 만들정도의 강도면 됩니다.
처음이라 모르시겠다면 헬스트레이너 등 생활체육지도사의 도움을 받아보시는것이 좋을듯합니다.
